ЛЮК РИЛИ
Возраст: 22 года
Рост: 168 см
Вес до: 124 кг
Вес после: 80 кг
Стаж: 3 года
Я жрал все, что лезло в рот, запивал пи-
вом и пялился в телевизор. К19 годам
я весил далеко за сотню и не собирал-
ся менять образ жизни, если бы не слу-
чайный поход к врачу. Доктор измерил
давление и пульс и искренне удивился,
что мне всего 19. Я понял, что надо что-
то делать.
ПИТАНИЕ
Начал с диеты - заменил бургеры с кар-
тошкой на рыбу и курицу, раз и навсегда
отказался от печенья и мороженого на
десерт, заменив их свежими фруктами.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Идет ли речь о кардиотренировках или
силовом фитнесе, я всегда ставлю себе
конкретные цели надень, на неделю,
на месяц. Скажем, пробежать сегод-
ня 10 км, выжать 60- килограммовую
штангу хотя бы пять раз и так далее.
Всегда веду дневник занятий, чтобы по-
нять, что мне удается хорошо, а над чем
стоит потрудиться.
Борьбу за снижение веса
читателя совместно ведут редакции
Men's Health во всем мире. В этом
номере - британский
худеющий Люк Рили.
ФИТНЕС
Достаточно похудев, чтобы влезть
в спортивные трусы, я отправился в зал.
Поначалу занимался очень интенсив-
но - пять раз в неделю, включая в каж-
дую тренировку 40 минут кардионагру-
зок. Чтобы было не так скучно, я каждый
день планировал воображаемый марш-
рут - скажем, сегодня мне надо до-
браться до одного милого бара на окра-
ине. 5 минут свободной прогулки, по-
том пробежка через парк, потом нужно
карабкаться в гору и так далее.
НОВАЯ РАБОТА
Перетерпев первое тяжелое время,
я увидел, что моя работа приносит ре-
зультаты. А вскоре результаты заме-
тило и руководство клуба, где я зани-
мался, предложив работать у них тре-
нером. Приходящим в первый раз
клиентам я показываю свои спортив-
ные шорты, в которых я начинал зани-
маться, чтобы они видели: получилось
у меня - получится и у них.
Epidem.ru
Journal-plaza.net
ФЕВРАЛЬ 2009
31
